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主题: 1分钟解锁高颜值早餐!快手又营养,2个月都不重样!

  • 含笑半步颠
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  • 回复:2
  • 发表于:2019/3/14 8:57:58
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ins风的高颜值快手营养早餐,不会做饭也能吃出高级感!一分钟解锁三明治的搭配大全!果然简单好看又美味的东西就是讨人喜欢。不管你是用来当早餐,还是去郊外郊游,不仅携带很方便,而且做起来也炒鸡简单,不信,你就往下看!

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菠菜三文鱼三明治

图文 | s姐_絮

贝果面包圈2个三文鱼70克奶油奶酪10克番茄几片菠菜15克

1. 三文鱼腌制后放入烤箱内烤至8分熟。2. 番茄切6块薄片,菠菜洗净拭干切成2-3厘米段。3. 面包圈横向切开。4. 放入东菱多士炉烘烤。5. 烤至微黄微脆。6. 取三文鱼肉70克,用勺子把鱼肉弄散。7. 加入奶油奶酪混合。8. 面包圈上先抹上鱼酱。9. 铺上番茄片。10. 再放上菠菜。11. 盖上另半个面包圈,即完成。12. 开吃。

小窍门:

1、一直以为菠菜生吃会涩,没想到原来它是清甜味的呢。 

2、三文鱼肉我没有压得很碎,吃起来能吃到一块块的鱼肉的感觉是非常享受的。

3、如果喜欢奶味更重一点的,可以增加奶油奶酪的量。

  


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春色满园三明治

图文 | 柔蓝水晶

豌豆苗5g北极虾5g面包1片圣女果1个巴旦木6个椰子片1g油桃1个1g芝士片1片沙拉酱2g

1. 水开后,加点盐,放入豌豆苗煮熟。2. 将北极虾去壳,也放入烫至变色捞出。3. 切一片面包,上面放一片芝士片。4. 放入烤箱中,170度烘烤3分钟。5. 将面包取出,将切碎的豌豆苗摆上。6. 放上切片的圣女果。7. 挤上沙拉酱。8. 摆上北极虾仁。9. 表面撒上去皮的巴旦木和椰子片,最后将油桃切瓣,摆在表面。

小窍门:

1、这款三明治,整体的味道比较清淡,可以吃出食物的原味,在煮的时候放了些盐,不会导致整体没有味道。 

2、豌豆苗最好切碎一些,不然容易一咬就扯出很多。

  


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三明治

图文 | 沙儿飞飞?

吐司2块牛油果1个西红柿1个鸡蛋1个生菜1颗火腿肠2片

1. 准备。2. 鸡蛋打散。3. 土司两面沾上蛋液。4. 电饼档开启、放入土司和火腿。5. 煎至两面金黄即可。6. 番茄、牛油果切片。7. 土司下面放一块保鲜膜。8. 土司上面放入生菜、番茄片。9. 火腿片。10. 牛油果。11. 火腿片。12. 生菜。13. 土司片盖上、保鲜膜封好、对半切开即可。14. 美美哒享受吧。

  


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褐麦三明治

图文 | salila82

高筋面粉230g褐麦粉40g1.5g酵母2.5g牛奶125g鸡蛋1个玉米油20g20g鸡蛋1个苦菊1朵紫甘蓝1块圣女果适量水果萝卜1个杏仁1小把1茶匙橄榄油适量黑胡椒少许香醋一茶匙

1. 将做面包的食材放入面包机中和面。2. 两个和面程序,将面团揉至完全阶段,能拿出一个手套膜。3. 放在温暖湿润的地方进行第一次发酵,第一次发酵至原来的2.5倍大。4. 取出面团排气,平均分成三份,滚圆。5. 面团静置十分钟之后擀成长舌状。6. 从上往下卷起来,静置十分钟。7. 将面卷纵向放置,再次擀成长舌状。8. 从上往下卷起来,放入不粘模具中,进行第二次发酵。9. 发酵至模具的九分满。10. 烤箱提前预热,倒数第二层,180度热风35分钟左右。11. 吐司放凉之后切片,取两片切去边角。12. 两片吐司分别依次铺上苦菊,香肠片。13. 依次铺上紫甘蓝丝,西红柿片。14. 铁锅中煎一个鸡蛋,撒少许盐和生抽调味。15. 将煎好的鸡蛋放在西红柿上面,将另一块吐司扣上。用手掌稍微压压紧。16. 用油纸将吐司整个裹起来,从中间对半切开。17. 再搭配一杯营养果蔬汁和蔬菜沙拉,活力满满的早餐。18. 一整盘一个人干掉,毫无压力。

  



沙丁鱼三明治

图文 | 一切随缘zzh

鲜炸沙丁鱼罐头1盒白面包小吐司2个西红柿1个青椒1个意大利香醋适量

1. 提前用烘箱烤出面包备用。2. 准备材料。3. 将西红柿和青椒切成片4. 将面包从中间切开。5. 打开鲜炸沙丁鱼罐头。6. 先加入适量青椒和西红柿片。7. 然后放入鲜炸沙丁鱼,再放入适量青椒。8. 成品图。9. 味道很不错,沙丁鱼骨头可以一起吃。

小窍门:

如果没有意大利香醋可以不放。

来源:美食天下

 
  
  • 含笑
  • 发表于:2019/3/14 20:14:36
  1. 沙发
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说的再好,只是我缺一位厨师。
愿以一朵花的姿态行走世间,花开成景,花落成诗。
  
  • 勿念
  • 发表于:2019/3/14 22:48:03
  1. 板凳
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要学习一下
时间无罪,故而无畏
  
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