论坛广播台
广播台右侧结束

主题: 早上起床后这4种东西不该吃,很伤身体!这些你都中招了吗?

  • 勿念
楼主回复
  • 阅读:1310
  • 回复:4
  • 发表于:2019/4/15 14:57:00
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转澳门威尼斯人赌场开户社区。

立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

早餐吃的好,

一天都元气满满哦!

早餐是一天中最重要的一餐,

但是你知道吗?

早餐可不是乱吃的,

吃早餐也有很多禁忌哦!


早上空腹这4种东西不该吃



早上不该空腹吃菠萝


早上不该空腹吃菠萝菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。



早上不该喝大量冷饮


早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。


 唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!



早上不该空腹吃香蕉


香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。另外,早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。




早上不该空腹喝冻牛奶


关于空腹不能喝牛奶的说法已经流传许久,许多人也半信半疑不敢在早餐时空腹喝牛奶。对此,专家表示:不能空腹喝牛奶的说法是片面的,有部分人确实不适合空腹喝。


正确来说,大部分人空腹喝牛奶都不会有问题,牛奶中除了含蛋白质外,还含有乳糖和脂肪,身体会优先利用糖和脂肪来供能,所以也不存在空腹喝牛奶会浪费蛋白质的说法;只有少部分乳糖不耐受的人空腹喝牛奶才会引起肠胃不适,容易产生腹泻。乳糖不耐受的人体内缺乏乳糖酶,无法将牛奶中的乳糖转化为葡萄糖和半乳糖供小肠吸收,而是直接进入大肠,刺激大肠加快蠕动,从而出现腹胀、腹泻、肠胃不适等症状。


划重点

牛奶一般会放冰箱存储,刚拿出来会比较冰凉,不适合马上喝,如果要喝的话,要等它摊到常温跟其他食物一起吃,更利于我们身体吸收。


早上吃早餐的八大禁忌


忌:清早起床就吃早餐——起床后15分钟吃更适合


很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯五六点起床的人,起床就吃早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。


人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。


忌:“牛奶加鸡蛋”代替主食——加上面食更合理


“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。


早晨的人体,急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但并不能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。所以不妨配几片面包,几片馒头之类的。


忌:“油条加豆浆”作为早餐——不宜长期食用


相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。


油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。

      

再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。


忌:早餐吃得过于油腻——均衡搭配更健康


很多人因为意识到早餐重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富摄入大量高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等,但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。


在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不容易被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。


忌:零食充当早餐——增加膳食纤维更健康


零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说不利于消化吸收,而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,一般临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足、体质下降,容易引起各种疾病入侵。


忌:早餐吃的太辣


早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。


忌:吃未经加热的剩饭菜


经常看到有些人为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物,随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,冰凉生硬还不说,更重要的是,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生,很容易“病从口入”。


忌:熟食卤菜当早餐


用熟食卤菜当早餐,这显然和上面所说到的道理是一致的,90%的熟食都需要加热后才能食用,同样是因为预防病菌的滋生。



来源 :生活计仔多

 
  
  • 因为有梦
  • 发表于:2019/4/15 16:02:08
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
呵呵呵,这几种情况我都没有
厚德载物,天道酬勤
  
  • 勿念
  • 发表于:2019/4/16 8:52:25
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
饮食要注意
时间无罪,故而无畏
  
  • 勿念
  • 发表于:2019/4/16 8:52:39
  1. 3楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
无论如何身体健康最重要
时间无罪,故而无畏
  
  • 含笑
  • 发表于:2019/4/16 21:46:32
  1. 4楼
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
吃好早餐身体棒棒
愿以一朵花的姿态行走世间,花开成景,花落成诗。
二维码

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 QQ登陆 微信登陆 新浪微博登陆
加入签名
Ctrl + Enter 快速发布